یووین بزرگترین مرکز پیش بینی ورزشی و کازینو آنلاین

آموزش پوزیشن های یوگا | 2/1

با سلام و عرض خسته نباشید خدمت همراهان همیشگی بهترین سایت شرط بندی ایرانی در مقاله ی آموزش پوزیشن های یوگا | 2/1 از  سایت uwin به آموزش پوزیشن های یوگا خواهیم پرداخت .

در این بخش از یووین ، سایت شرط بندی معتبر میخواهیم شمارا با 5 حرکت یوگا آشنا کنیم .

آموزش پوزیشن های یوگا | 2/1

پوزیشن شماره یک : کوه

ساده بودن حرکات یوگا دلیل بر راحت بودن آن ها نیست . حرکت کوه مانند کوه است . یعنی حالت ایستاده اما با تفاوت های بسیاری که به آن یوگا می گویند . در حرکت کوه باید پاشنه های خود را با تمام توان به زمین فشار دهید و تمامی عضلات پا هایتان را درگیر نمایید . سر شانه و کمر خود را کاملا صاف نگه داشته و نگاهتان به سمت جلو باشد تا بدن کاملا در حالت صاف قرار بگیرد .  نفس کشیدن فراموش نشود .

پوزیشن شماره دو : کشش دست ها به بالا

یک نفس عمیق کشیده و سپس با تمام توان دستان خود را به سمت بالا بکشید . پاشنه هایتان روی زمین قرار بگیرد و دستانتان را به سمت بالا و عقب فشار دهید . فراموش نکنید در این حرکت باید نگاهتان به سمت جلو و مایل به بالا باشد .

پوزیشن شماره سه : به صورت ایستا خم شدن

برای انجام این حرکت میبایست پاهایتان کامات صاف و در کنار هم قرار بگیرند . سپس دستانتان را به سمت زمین بکشید و زاویه ای از کمر خود ایجاد کنید . در زمان انجام این حرکت نباید اجازه دهید زانو ها یتان خم شوند . پس از انجام نکات زیر توجه کنید که بهترین حالت این حرکت زمانیست که سر و سینه ی شما به پاهای شما چسبیده باشد . این حرکت به تمرین و تکرار زیادی نیاز دارد و یکی از پر اهمیت ترین حرکات یوگا است .

پوزیشن شماره چهار : لانژ

پاهای خودرا در حالت صاف قرار داده و سپس پای چپ را به قسمت آخر زیرانداز رسانده و برای انجام این حرکت زانوی پای راست را خم نمایید . تلاش کنید زانوی پایی که خم شده را درست بالای قوزک پایتان قرار دهید، به گونه ای که ساق پا دقیقا عمود بر زمین قرارگرفته باشد . پای چپتان را به طور کامل صاف نگاه دارید . چنانچه نگه داشتن این پوزیشن برای شما سخت و دشوار بود ، می‌توانید ، زانوی پای زیریتان را نیز به زمین نزدیک کنید . برای انجام این حرکت 5 الی 10 ثانیه زمان کافیست و سپس پاهای خود را عوض کنید .

پوزیشن شماره پنج : گار لند

برای انجام این حرکت پاهایتان را پاهای خودرا به کناره های تشک رسانده و سپس زانو هایتان را خم کنید و به حالت اسکات بروید . پنجه های پا باید رو به بیرون قرار بگیرد . این حرکت برای افرادی که زیاد در حالت نشسته قرار میگیرند بسیار عالی است .

نتیجه گیری از آموزش پوزیشن های یوگا | 2/1

در این مقاله از یووین ، سایت شرط بندی با واریز مستقیم ، با توجه به مطالب گفته شده با 5 مورد از حرکات یوگا آشنا شدیم . از شما دعوت میکنیم در مقاله ی بعد از این سایت به آموزش 5 حرکت جدید از یوگا توجه نمایید .
اگر به بازی های آنلاین و کسب در آمد از این راه علاقه مند هستید روی عبارت بازی کن کلیک کرده و وارد بهترین سایت شرط بندی ایرانی شوید .

 

مطالب مرتبط

آموزش فوتبال دستی
آموزش بازی فوتسال
آموزش ورزش کاراته
آموزش ورزش تکواندو

دیدگاهی بنویسید