یووین بزرگترین مرکز پیش بینی ورزشی و کازینو آنلاین

آموزش پوزیشن های یوگا | 2/2

با سلام و عرض خسته نباشید خدمت همراهان همیشگی بهترین سایت شرط بندی ایرانی
در مقاله ی قبلی از سایت uwin به آموزش پوزیشن های یوگا پرداختیم و تعداد 5 حرکت مهم این ورزش را به شما آموزش دادیم . در این مطلب از یووین ، سایت شرط بندی معتبر به ادامه ی آموزش حرکات یوگا خواهیم پرداخت .

آموزش پوزیشن های یوگا
آموزش پوزیشن های یوگا

پوزیشن شماره یک : حرکت کودک شاد

آموزش پوزیشن های یوگا | 2/2

برای انجام این حرکت در مرحله اول باید به پشت دراز کشیده و زانو های خود را خم کنید و در این حالت پاهای خود را به سمت قفسه سینه هدایت کنید . سپس زانو هایتان را کمی باز کرده به گونه ای که مچ پایتان دقیقا در بالای زانوی همان پا قرار گیرد و عمود بر زمین باشد . سپس پنجه های خود را به سمت زمین خم کرده و باز برگردانید . این حرکت را برای پای مخالف نیز انجام دهید . بعد از 5 نفس به حالت عادی بر گشته و این حرکت را 3 ست انجام دهید .

پوزیشن شماره دو : حرکت سر به طرف پا

اول روی زمین نشته و سپس پاهای خودرا به سمت جلو دراز کنید . سپس یک پای خود را خم کرده به طوری که کف پای خم شده را به ران پای دیگر بچسبانید . پس از تنظیم کردن پاهایتان تمام تلاش خود را بکنید تا سر و سینه ی خود را به پا و زانو هایتان نزدیک کنید . هرچقدر نزدیک تر شوید بهتر است اما باید به این نکته توجه کنید که به هیچ عنوان نباید اجازه دهید زانوی پای راستتان خم شود . زیرا اگر پای زیریتان خم شود این حرکت هیچ تاثیری روی شما نخواهد داشت . 5 نفس برای این حرکت کافیست.

پوزیشن شماره سه : حرکت خم شدن به جلو در حالت نشسته

آموزش پوزیشن های یوگا | 2/2

برای انجام این حرکت نشسته و پاهایتان را به سمت جلو دراز کنید . زانو هایتان خم نشود و بالاتنه ی خود را به سمت پاهایتان خم کنید و با دستانتان تلاش کنید کف پاهایتان را لمس کنید . توجه داشته باشید که در این حرکت نیز به مانند حرکت قبل نباید اجازه دهید زانو هایتان خم شوند . تلاش کنید پنجه های خودرا به سمت بالا نگاه دارید . برای این حرکت 10 ثانیه زمان کفایت می کند .

پوزیشن شماره چهار : حرکت چوب

پس از آن که حالتان جا آمد ، بایستید و سپس زانوهایتان را روی زمین بگذارید . بعد کف دستانتان را روی زمین بگذارید و پس از آن زانو هایتان را از زمین جدا کنید به طوری که پاهایتان کاملا صاف باشند . شکل این حرکت دقیقا همانند شکل یکک کوه است . زمان 10 ثانیه برای این حرکت کافیست .

نتیجه گیری از آموزش پوزیشن های یوگا

در این مقاله از یووین ، سایت شرط بندی با واریز مستقیم ، با توجه به مطالب گفته شده با 4 مورد از حرکات یوگا آشنا شدیم . امید واریم از مطالب این سایت لذت ببرید .
اگر به بازی های آنلاین علاقه مندید روی عبارت بازی کن کلیک کرده و وارد بهترین سایت شرط بندی ایرانی شوید .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مطالب مرتبط

دیدگاهی بنویسید